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训练完，李良吃了东西补充能量和蛋白，白晓婷什么都没吃，留了个“哼”直接回了房。
晚上躺在床上，经过一天的奔波外加健身的疲劳，李良进入了梦乡中，再一次来到【全能王者】系统。
又到了最喜欢的选任务环节。
李良今晚的计划，一是继续进行【外线基本防守】的任务。
昨天完成任务以后，外线防守能力的指标有了提升，基本能力+5，其他都+2。
李良进入兑换中心，使用了“横向移动”能力的增值剂，加了一点提升到36。
这样看，这种全方位提升能力的新秀任务还是挺经济实惠的。
难度不高，提升看似只有几点，可李良知道，这几点放在现实中，不知要通过多少训练和比赛经验的累积才能换来。
但在继续提升防守能力之前，李良的第二个计划，就是要尝试进入【身体素质】维度，来对他的身体素质进行强化。
李良点进了【身体素质】的维度，相对来说，李良的【身体素质】指标还算可以。
【维度四：身体素质】
【上肢整体力量：35100】
【肩臂强壮度：28100】
【背阔强壮度：31100】
【推握拉动作力度：37100】
【核心整体力量：44100】
【核心稳定度：44100】
【腰腹张力：45100】
【下肢整体力量：51100】
【腿臀强壮度：45100】
【速度：63100】
【爆发力：45100】
【弹跳：40100】
【弹速：35100】
【敏捷度：57100】
【耐力：71100】
【综合评价：D级】
李良的整体素质标准达到了D级，比之前两个E级可要好多了。
四年来勤奋的训练让他保持了良好的身体状态，不足之处是天赋不太够。
李良扫了一眼诸项指标，这明显是为篮球运动定做的维度。
和之前的【进攻能力】、【防守能力】任务不同，几项基本素质栏都没有显现出任务标记，相反各个单项都亮了起来。
看样子，身体素质的训练任务内容和方式，与进攻防守是有区别的。
李良思考了一下，他没有想着要去练弹跳、速度、爆发力，而是把目光停留在了【核心稳定度】这个指标上。
美国从来都不缺少身体素质爆棚的球员，但这个爆棚往往指的是跑跳等动态力量。
但在篮球比赛中，静态力量同样重要，甚至更加重要。
其中核心力量的稳定，是一个球员防守时保持身位最为重要的素质。
李良要提升自己的防守，光有技巧点是不够的，必须让身体素质跟上，才能在联盟立足！
于是，李良选择了【核心稳定度】的任务提示，进入了任务空间。
这回却不是什么比赛现场，而是一个普通的训练馆。
场地中央站着一个人，手里拿着篮球。
【任务：迎接阿泰斯特的冲击，任务要求：抵挡住罗恩-阿泰斯特的十次突破冲击，任务奖励：核心稳定度+10，核心整体力量+5，随机获得增值剂一种，任务难度：普通】
李良这个时候才看清楚，站在球场上的不是别人，正是联盟有名的恶汉小前锋，罗恩-阿泰斯特。
此时，他身穿步行者队的球衣，朝李良招了招手，道：“过来小子，训练开始了。”
李良咽了下口水，心里突然有点后悔。
为什么要急功近利，进入【身体素质】的训练任务？
稳稳当当的，继续提升你的外线基本防守能力不好吗？
阿泰斯特让李良走到篮下，三秒区的位置，道：“我从外线运球杀入内线，全速朝你冲过去，第一，你不能被我撞倒，第二，需要和我有身体对抗，第三，我不能进球，这样完成十次，你的任务就结束了。”
李良一听，我靠这完蛋了，这就是要防住阿泰斯特十次啊，还是步行者时期的阿泰？
这尼玛他我能防得住？
阿泰斯特没有给李良考虑的时间，拿球走到三分线附近。
二话不说运球直接朝着李良冲了过来！
李良根本没做好准备，被阿泰斯特蛮牛一般的身躯直接顶飞。
阿泰篮下轻松打进。
李良捂着胸口，心中暗骂一句干里凉，这任务也太难太坑人了吧？
还说要完成俩任务呢，这一个就够呛。
李良刚在三秒区站好，阿泰斯特又开始朝着内线冲击。
这一次李良做了准备，可阿泰斯特的冲击力哪里是他能抵挡得住的。
他整个人被弹开，阿泰斯特再次上篮得手。
完蛋。
李良觉得，其他任务还能投机取巧，或者瞎摸苦练混过去，这任务可怎么搞？
刚想着，阿泰斯特的第三次突破又来了。
李良不管了，冲上去和阿泰斯特硬刚，两人撞到一起。
李良一个跟头直接倒地，阿泰斯特再度出手命中。
连中三个球，李良倒在地上都不想起来了。
阿泰斯特像个吉普车一样，这一下几乎把他撞散架了。
“起来，小子，起来！”
阿泰斯特让李良起来，李良躺在地板上，看着天花板，四周空荡荡的。
他脑子突然一个激灵，把阿泰斯特讲的三点要求回想了一遍：
第一，你不能被我撞倒，第二，需要和我有身体对抗，第三，我不能进球……
“对啊，不能被撞倒，不能没对抗，不能进球，但没说不能犯规啊！”
这么一想，李良有点想通了。
为什么阿泰让自己站在三秒区挨撞，而不是一对一防守？
为什么阿泰都是直线直接冲内线，而没有用其他进攻技巧？
因为这根本就不是一对一防守训练任务，这是一个抗撞击训练的任务！
想明白这一点，李良立刻从地上爬起来，重新站到三秒区，准备好接受来自阿泰斯特的冲击。
第四球，阿泰斯特再度持球杀了进来。
还是直线，李良双脚岔开稳住下盘，全身的力量往躯干收拢。
核心稳定，用中国俗语说，就是气沉丹田！
躯干是人体力量的源泉，保持躯干中心的稳固，才能做想做的动作。
李良迎着阿泰斯特撞了上去！
这一下撞得结结实实，李良身体一歪，不过没有倒下，同时双臂罩住了阿泰斯特。
阿泰斯特人往后一弹，一个后仰的抛投出手。
球在篮圈上滚了一圈，最后掉了出来，没中。
【完成数：1】
终于成功了！
李良高兴的跳了起来，果然自己的想法是正确的，这个方法没有错！
当然，任务才刚刚开始，还有9次要完成。
也就说，李良还要经受阿泰斯特几十次的冲击。
这还是普通级的任务，不知道后面还会有什么怪兽级的坦克出现？
李良想想头都大了。
在挨了几十次撞，感觉整个身子都要散架后，李良终于完成了这项任务。
【核心稳定度】来到了54点，【核心整体力量】则升到了49。
并得到了【臂膀强壮度】的增值剂，立刻服用，应该说收获还是很明显的。
李良摸了摸自己的腹肌，感觉都厚实、强健了一些，看样子今天吃的蛋白质全被高效利用了。
完成了这项任务后，李良并没有停歇下来，他觉得精力还比较充沛，可以继续做任务。
于是回到初始界面，李良进入了【防守能力】维度，他决定继续进行【外线基本防守】的训练。
【任务：遏制詹姆斯的首秀，时间：2003年10月29日，地点：美国萨克拉门托市阿科球馆，对阵：克利夫兰骑士vs萨克拉门托国王，任务要求：对位新秀勒布朗-詹姆斯，让他的得分不超过20分，助攻不超过7次，任务奖励：基本防守能力值+5，各项外线防守能力值+3，随机能力增值剂一种，任务难度：新秀】
李良一看，果然来了，这次要对阵首秀的勒布朗-詹姆斯了。