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　　——“嘘～孩子再小也是什么都懂的。以后，这样的话可不能再说了。”

　　楚丽华赶紧打断青云飞。

　　——“她那么小，她懂个屁啊！怎么着也得两三岁了才会……两三岁都不一定懂呢。之前青博两岁多的时候，有一次他爸在他跟前说了个‘操’字，结果，那小子就学会了。

　　无论是走在大街上，还是去买东西，只要有人看他一眼，他就要跟人说个‘操’字。特别是楼下小卖店的，都被他整无语了。”

　　——“哈哈哈，不是吧，估计那人得一脸懵。”

　　——“那可不呢！”

　　这时，正在喝奶的小七也把奶嘴一吐，咯咯直笑。

　　——“你看，谁说她不知道的，这不跟着克呢吗？”

　　楚丽华赶紧把奶瓶拿起来。

　　——“她懂个屁，她就是看大人笑，跟着捡个乐而已。是不是，小七？”

　　回答青云飞的，依然是小七咯咯的笑声。

　　看着他们“父女俩”这么亲热，楚丽华真是倍感欣慰。

　　她则准备去跳绳减肥了。

　　自从上次怀孕没了之后，她的身材就开始发胖了。

　　到现在，已经是105斤了。

　　不趁着这段时间好好锻炼锻炼，估计这体重就要保持这个数字了。

　　楚丽华换完衣服的时候青云飞刚转身就看到了。

　　——“你还是歇着吧，运动不能减肥，脑瓜子咋长得呢。

　　那些告诉你只要运动量跟上就可以随便吃的“健身人士”不是装逼就是为了骗钱。

　　专业运动员或者体力劳动者日常活动代谢能占到总热量的35%-40%。

　　普通人群，就算你有良好的健身习惯，日常活动消耗最多也就占到你日常代谢量的20%。

　　也就是说，比如一个日常代谢为2000大卡的女性，她每天靠运动消耗的热量，也只有400大卡；差不多就是一杯奶茶的热量，或者是两块面包的热量。

　　如果你不是一个运动达人，你每天玩命的运动一两个小时，消耗掉的也就是一杯一瓶可口可乐的热量。

　　所以，你知道为啥运动的半死也瘦不下来了吧。

　　别听那些说这运动能让你减肥，那运动能让你瘦的鬼话，那些所谓的健身专业人士告诉你这个训练能瘦，那个训练能减肥，坚持一个月就可以。

　　他自己首先对健身没有一个正确的认知，健身的目的是为了健康为了美，为了提高生活质量，不是为了减肥。

　　单纯性的运动是不可能减肥的，运动帮助减肥的核心是通过运动改变体质，让脂肪不容易囤积，容易消耗。

　　所以说，如果在你压力，睡眠，情绪和肠道健康都没有问题的情况下，饮食调整才是减肥的重点。

　　至于健身，不管有没有减肥的需求，都应该长期保持健身的习惯，因为只有健身才能保证你的健康。

　　如果你不想年纪大了得三高，心血管疾病，腰腿关节痛，五六十岁就开始每天嗑药，请把健身培养成你的日常生活习惯。

　　那些天天梦想着只要整点儿啥，贴点啥，喝点啥就能瘦的人，明着告诉你，减肥是可以不用运动的，但是运动可以让你变得更美，让你更健康。

　　运动的好处是任何科技和任何产品都无法替代的，以后请不要把减肥和健身挂钩，因为这是对健身的最大侮辱。”

　　——“你这一套理论从哪里学来的，很少见你说话说这么多的啊？”

　　楚丽华眼里带着惊讶看着青云飞。

　　——“哈哈，知我者，我媳妇儿也。这是我刚才孙润玉朋友圈看的。就顺嘴念给你听听。”

　　——“我就说嘛，这样大段的道理不是你能说的。小七又睡着了？”

　　楚丽华看向那个小团子。

　　——“是啊！感觉她真的好省心啊！基本上不怎么折腾人。”

　　青云飞语气里充满了欣喜。

　　——“那是因为她折腾人的时候你没有在家。不过说真的，小七现在确实乖了很多。”

　　楚丽华想起小七刚来到这个家时的各种手忙脚乱，真是倍感欣慰。

　　——“那时我也没闲着，我不是在外为你们娘俩赚钱呢嘛。”

　　——“是是是，我的大功臣。就算运动不能减肥，也能改善身体机能，从而达到减肥的效果啊！”

　　——“那可真不是，你每天这点运动量，真没用。

　　等我会儿，我看孙润玉转发的《正确的开始减肥》这篇文章，这都是他们行业里面的人才写的；等我念给你听听。

　　……

　　首先你要对减肥有一个正确的认知，减肥失败的人都很清楚，减肥绝对不是单纯的计算热量，吃一个产品，用一个饮食法或者做一个燃脂训练动作就可以瘦下来。

　　也就是说肥胖不是某种单一结果导致的，也不可能有某种单一的手段，让你健康的瘦下来并保持下来。

　　所有减肥成功的人都会告诉你，她们减肥成功的经验就是少吃多运动，但实际是不是这么回事呢？

　　心理学中有一个概念叫做幸存者偏差，意思是指，当取得信息的渠道，仅来自于幸存者时，此信息可能会存在与实际情况不同的偏差。

　　在日常生活中，最明显的例子就是“我亲戚吃这个药好了”或者“我一个朋友去找了个算命的！”等等。

　　不管你的亲戚和朋友和你关系如何好，如何值得信任和尊重，在客观规律面前他们都是等同的。疾病和命运不会因为你的喜好而偏袒你的亲朋。

　　所谓“兼听则明”也是这个道理，抛掉对个案的迷信，全面系统的了解才能克服这个偏差。

　　同样，这件事用在减肥中也非常好理解，减肥成功的人，绝大多数都不知道导致减肥失败的原因是什么，而减肥失败的原因根本不是吃的多运动的少那么简单。

　　在我从业的道路上，看过听过无数减肥失败的人，也查阅了很多资料，发现减肥失败的原因，多半都和过分相信、依赖某种方法而不顾及自己的身体感受；

　　而且忽略了工作环境、生活环境、饮食环境、社交圈甚至家里零食、饮料摆放的位置和手机外卖软件这些重要因素。

　　人和其他生物的本质区别是，人主要靠思想主导行为，而不是靠本能，我们不能忽略任何不科学的自律行为，带给生理的负面影响！”