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在演武厅的首座上，林虎向林枫、秀珠正在讲授：“我们目前要进行淬体训练，所谓淬体，简单来说，就是修炼身体，让自己的身体逐渐得到强化，最后，从外到内，当体内的筋骨都强化到一定程度的时候，就会衍生出一点元力种子，而只有当人体自然出现元力种子的时候，他才能真正成为修炼者。”
林枫问道：“师傅，淬体有几个境界？”
林虎笑着继续说道：“枫儿，别急！淬体分为四个大境界，练肉不是很有效，只是让身体素质和体质更强。只有淬体修炼到炼皮境界，修炼的好处才会逐渐显现出来。到了这个层次，人的皮肤会慢慢变得像木头石头一样坚硬，无论是力量还是速度都会有很大的提升。”
林枫问道：“那淬体的第三境界是什么呢？”
林虎捋一捋长须，继续说道：“炼骨是淬体的第三步。这一步是锻炼身体中的骨骼，使骨骼越来越坚韧，从而使力量和速度大大增加。”
“虎爷爷，淬体的最后一境是什么？”秀珠轻轻地问道，林枫此时正悄悄地对秀珍眨了眨眼睛，示意着小丫头问。看来秀珠和他还是很默契，有一点心有灵犀一点通的意思。
林虎对林枫的小动作视而不见，他继续说道：“第四境是练髓：修炼成功后，将成为淬体第四层，孕育元力种子。在利用元力踏入先天之后，最重要的就是将元力从天地吸收进体内，然后与体内的元力融合。那样的话，元力的攻击性会大大增强。有的流派也将元力称为真气。”
“真气外放，也就是元力外放，就到了先天之境，成为了真正的高手吧？”林枫问道。
“对！小枫领悟力很好。还要向你们介绍介绍拳法修练流派内家，外家的分类问题。”
林虎继续普及一下基础知识：“外家”和“内家”的武功概念源于黄宗羲的《王征南墓志铭》：“少林以拳勇名天下，然主于搏人，人亦得乘之。有所谓内家者，以静制动，犯者应手即仆，故别于少林为外家……。”
然而，少林拳家和一些武术研究者对此说持有不同看法，认为少林拳也是内外兼修的拳术。
“内家拳”与“外家拳”这两个词约起源于清朝，这是因为自明末清初开始，一些内家拳流派开始创立，并逐渐为世人所知晓。但是，由于有些内家拳流派“反清复明”的政治背景，使其不愿将海底公之于人，又由于内家拳抬手发人、伤人于无形的技击效果，使内家拳蒙上了一层神秘的面纱。
要想知道内家拳、外家拳的由来，应当先了解“内家”与“外家”的词义。
“外家”即出家之意，例如出家为僧，超脱凡俗，追求西方极乐净土。而“内家”，就是在家，指在家庭中生活，也就是可以娶妻生子，共享天伦之乐。中国的道教(指正一教等教派)最初是允许娶妻生子的，后来也只有元朝丘处机创立的全真教派不允许道士结婚。因此，习惯上也将道士视作“内家”。
那么，所谓外家拳，便是指出家人练的拳术。而中国中原拳术大多与少林拳术有渊源或者受其影响，因此，便将与少林拳术有相同特点的一大批拳术划归外家拳。与此相对，内家拳大多创立于道观，因此，人们便将这类拳术统称为内家拳。
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理论讲学，实际训练，称职的林虎师傅一个也没有捺下。
师爷林虎为林枫的修炼煞费苦心，按照后天之境淬体的练肉、练皮、练骨、易筋四个阶段，分步骤对林枫进行了毫不留情、冷酷铁血的严格训练，同时还按照百分之四十五训练量的比例也让侍女秀珠参与其中。
一月下来，林枫秀珠两人共同训练，互相打气，互相追赶，结果训练的效果却是相当之好，两人的体质明显的有了改善，身体素质进一步凝实。这也验证了这么一句老话：男女搭配，干活不累；男女双修，练功猛进。
当然，家主林清玄也没有闲着，他亲自赴衡州府各地大药行收集收购了大量名贵中医药材，为配制淬体药汤做好了大量的准备……
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这一天，在师傅的演武厅里，林枫亳不疲倦地一遍又一遍地演练着林虎师爷传授的六十四式大力金刚拳，这是一套对打煞身骨，增强柔软性，增强灵敏度的极好拳法。它的手法以打穴为主，并以蹦、弹、抓、挑、钻、擂、拉、劈、抄、砍、截、摆、封、捅、砸等为辅；腿法有踢、碰、蹬、踹、踩、挂、跪、截、跛等。
林枫脑海中不断想着师傅林虎十分慎重地告诫：不要小瞧任何一种武技，每种拳法和武技的修练都分为九种境界，即初学、熟练、灵活、出师、宗师、真谛、奥义、天成、神助！只要能练出真谛境，每一招都能化腐朽为神奇，达到出人意料的效果。一般来讲只有先天之境的人才能练出真谛以上的效果！
林枫心里对照师傅教导的动作要领，意识里想着拳义劲气运行，他越打越起劲，两者逐渐达到同步一致，每一招一式，无比流畅自然，浑若天成！
在一旁观看的林虎忍不住大喝一声：好！
秀珠有点吃味地娇嗔道：“少爷，你是怎么练的？我俩同时起步，一起学，一起练，你为什么练得这么好，而我却怎么也练不出这样的效果呢？”
“哈哈，真是俺的好儿子，一个月时间，能够练出这个水平，真的是不容易啊！看来，我的儿子还是个武学天才！”林清玄兴奋地说道。
林虎对林清玄说道：“家主，小枫在拳法习练才仅一月便入真谛之境，真的是后生可畏！这可是只有先天之境的高手才能达到的境界呀！”
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上京蔡府，一幢粉红色的绣楼里。一位眉如远黛，面若桃花的少女，满脸疑惑地看着一封衡州寄来的信笺…………